Yuk Hindari Kelelahan

 Banyaknya aktivitas menimbulkan rasa lelah

Assalamualaikum wr.wb

Hai guys!! apa kabar nya ni ? sehat kaaaaaaaaaaaan .. ?

Berita yang satu ini merupakan hal yang sangat mudah di alami semua manusia bahkan mungkin setiap hari. Ketika kita bekerja seharian, apakah yang kalian rasakan ?? Yapss, yang kalian rasakan pasti merasa lelah, letih, dan ada pula yang sampai sakit karena ia terlalu kelelahan akibat aktifitas yang dilakukannya. Apalagi kita sebagai mahasiswa ikm tentunya banyak di hampiri tugas dan kegiatan, ini yang membuat kita selalu mengeluh karena kelelahan, terkadang kita pernah mengatakan “lelah abang dek” hihihi…

Dan biasanya sih ada juga seperti baru pulang kerumah dan langsung terbaring di kasur dan malas gerak untuk membersihkan diri terlebih dahulu. Akibat rasa lelah itu tadi, sehingga kalian menjadi bermalas – malasan. Pengalaman ini nih, biasanya selalu dirasakan oleh para jomblo ya hehe.. Kalian pasti berfikir “Bodo amat” karena tidak ada yang melihat nya atau memperhatikan kalian. 

Nah pada tau nggak apa itu lelah ??

 

Lelah itu  merupakan rasa capek yang tidak hilang waktu kita istirahat. Kelelahan itu terdapat 2 macam yaitu fisik dan mental. 

 

1.     kelelahan fisik, otot kita tidak dapat melakukan kegiatan apa pun semudah seperti  sebelumnya. Kita mungkin menyadari ini waktu kita naik tangga atau membawa kantong penuh dari pasar.

2. kelelahan mental, kita tidak dapat memusatkan pikiran seperti dahulu. Jika makin berat, mungkin kita malas bangun dari ranjang waktu pagi atau malas melakukan tugas sehari-hari.

Dan berikut ini tanda – tanda nya kamu merasa kelelahan..

-       Tubuh kamu terasa lebih hangat dari biasannya. Daya tahan tubuh yang menurun membuat tubuh rawan terkena penyakit

-        Sudah tidur tepat waktu, tetapi selalu nggak fresh ketika kamu bangun. Saat siang, mulai deh ngantuk nya melanda

-         Badan kamu jadi pegal – pegal. Terutama di bagian lengan, pundak, dan lainnya. Dan otot kita pun menjadi tegang

-         Keinginan untuk makan junk food dan membeli cemilan yang manis – manis dan yang nggak sehat menjadi meningkat

-         Tiba – tiba stress. kamu jadi gampang marah, tugas  yang di kerjakan hasilnya jadi nggak maksimal.

     Yang terakhir gimana sih mengatasi rasa kelelahan ??

Sebenarnya sih mudah saja untuk kita lakuin. Seperti memiliki istirahat yang cukup, rajin untuk berolahraga paling tidak 30 menit perhari nya, dan memakan - makanan yang memiliki gizi seimbang. Intinya kamu harus memiliki pola hidup yang sehat dan menjaga kesehatan dirimu sendiri. 

Nahhhhh, yuk mulai sekarang selalu perhatikan pola hidup yang sehat dan jaga fisik agar tidak kelelahan karena berdampak buruk terhadap kesehatan. (Dina)

SALAM SEHAT!!!